LIBERA ACCADEMIA DI ROMA & UNIVERSITA' POPOLARE DELLO SPORT



LAR Associazione di Promozione Sociale APS - UPS Associazione Sportiva Dilettantistica ASD


CONTATTI E ORARI DELLE SEGRETERIE  

Hai bisogno di informazioni personalizzate, desideri parlare con un docente o un dirigente, vuoi prenotare un’attività?

Le nostre segreterie rispondono alle vostre richieste il lunedì-mercoledì-venerdì dalle ore 10.00 alle 13.00 e il martedì-giovedì dalle ore 16.00 alle 19.00 Per informazioni via mail clicca qui!

  Il nuovo numero telefonico della segreteria della sede di v.le G. Cesare 78 è 0686558092   Nuovo numero mobile 3519865122 
  • Sede via F. Stilicone 41,  0699702866
Hai necessità di venire di persona in segreteria?

Le segreterie di Viale Giulio Cesare 78 (MA Ottaviano) e di Via Flavio Stilicone 41 (MA Lucio Sestio) sono aperte al pubblico il lunedì-mercoledì-venerdì dalle 16.00 alle 19.00 e il martedì-giovedì dalle 10.00 alle 13.00

Ginnastica

I corsi sono proposti in moduli trimestrali che si rinnovano da settembre 2020 a giugno 2021

 

Prendete l’icona che per secoli ha racchiuso in sé Il senso della nostra civiltà: uomo-spada-cavallo. Confrontatela con questa: uomo-tastiera-schermo. E avrete di fronte agli occhi la mutazione in atto. Un sisma che ha ridisegnato la postura di noi umani in modo spettacolare. Alessandro Barricco , The Game

Lasciamo sicuramente la spada che non è servita a costruire né a difendere, ma solo a distruggere e restiamo pure sul cavallo, a volte se possibile, se piacevole, e lo è di sicuro, fare attività a contatto della natura e in sintonia con gli animali, rispettosi di ritmi e spazi da scoprire, può essere una immersione nel benessere… Ma per cavalcare è indispensabile una accurata consapevolezza della corretta postura e saper integrare equilibrio, respiro e sostegno muscolare per una fluida attività. E così se prendiamo la bicicletta per spostarsi in città, o camminiamo per raggiungere i luoghi in cui siamo diretti, se non siamo sovraccarichi, se abbiamo un po’ di tempo comodo, otteniamo benefici in termini di salute e siamo di minore impatto nella viabilità convulsa delle nostre strade cittadine. E se questa era digitale ci stimola a raffinare la nostra formazione sui sistemi informatici, senza mai abbandonare il “contatto”, per il quale siamo forgiati con i nostri indispensabili cinque sensi, dobbiamo fare i conti con la nuova postura sedia-tastiera-schermo. Lavorare da casa, seguire incontri, lezioni, attività motorie on line, comunicare in video conferenza, per essere dove e con chi desideriamo anche in periodi di limitazioni. Allora affiniamo la consapevolezza delle posizioni statiche e rendiamole duttili, morbide, assecondando con piccoli movimenti una “seduta” che non deve lasciarci doloranti e rigidi. Apprendiamo come sentire le pause di respiro e decontrazione che i muscoli ci chiedono, come cambiare costantemente la posizione sulla sedia per non renderla statuaria e nociva, come utilizzare tutte le articolazioni, dandogli fluidità mentre digitiamo o guardiamo lo schermo. Ora l’esperienza “pandemia globale” ci ha imposto le distanze, ristretto spazi di incontro e condivisione, ma anche resi maggiormente consapevoli e attenti. Siamo decisi a non delegare la nostra salute e le nostre scelte, tesi a perseguire quei cambiamenti che, con lungimiranza restituiranno un futuro sostenibile a figli e nipoti, siamo più che mai certi che lo sviluppo deve essere inteso come benessere della popolazione e non “aumento del rendimento economico”.

 

Silvia Costantini, Vittoria La Costa

GINNASTICA DOLCE

Una attività motoria globale che accrescendo la consapevolezza di sé, l’acquisizione e il mantenimento di una corretta postura, favorisce una benefica scioltezza e tonicità di tutta la muscolatura, mantiene libere e efficaci le strutture articolari, promuove salute e benessere. La pratica, resa piacevole e rilassante, stimola nelle persone la capacità di acquisire e mantenere nel tempo un equilibrio che si manifesta nelle attività del quotidiano come nelle specifiche attività di movimento.

 

Viale Giulio Cesare 78

Docente

Quando

Ora

Incontri

Euro

Inizio

S. Costantini

Lun/Gio

9.30-10.30

24

180

21/09/20

V. La Costa

Mar/Ven

10.30-11.30

24

180

22/09/20

S. Costantini

Mercoledì

10-11.15

12

130

23/09/20

Lezione aperta mercoledì 23 settembre

 

Patrizia Leonet

STRETCH & FLEX

Una sinergia armoniosa di diverse tecniche che unisce movimenti dello stretching e del Pilates per allungare e tonificare la muscolatura, abbinati a movimenti del Feldenkrais per la flessibilità della colonna, la mobilizzazione delle articolazioni delle anche e la libertà delle spalle. Ogni lezione ha sequenze diverse per stimolare consapevolezza evitare automatismi e facilitare la percezione di sé in movimento.

 

Viale Giulio Cesare 78

Quando

Ora

Incontri

Euro

Inizio

Mercoledì

13.30-14.30

12

105

23/09/20

 

Katia Vinci

GINNASTICA IN ACQUA

L’acqua presenta caratteristiche fisiche che consentono movimenti dolci e non traumatici, grazie alla resistenza che essa oppone al movimento. Praticando la ginnastica in acqua si può migliorare la capacità di essere in contatto col proprio corpo, favorendo così il benessere, imparare a percepirne anche i più piccoli spostamenti, godendo della possibilità di muoversi senza i vincoli dati dal peso corporeo sulle articolazioni. Verranno praticati esercizi e movimenti in completa immersione del corpo in acqua, coordinati alla respirazione, che seguendo ritmi precisi diverrà più regolare. Particolare attenzione sarà data anche all’equilibrio e alla coordinazione, migliorando così l’acquaticità: la capacità di stare in acqua con agio e in completa autonomia.

 

via Cutilia 15

Quando

Ora

Incontri

Euro

Inizio

Mar/Ven

10.30-11.30

16

75

22/09/20

* gli orari potrebbero subire variazioni per ragioni organizzative

 

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